Усталость от зума - что это такое и как этого избежать

Снова наступило то время недели - повторяющаяся часовая встреча Zoom.

Когда вы присоединяетесь, вы слышите людей, уже находящихся в середине разговора. Это был просто светский разговор? Это было связано с работой? Вы, наверное, никогда не узнаете.

Встреча официально начинается. Человек, проводящий собрание, безуспешно пытается предоставить общий доступ к своему экрану в течение первых пяти минут, но в конечном итоге ему это удается и начинает просматривать пункты повестки дня собрания.

В середине встречи кто-то наконец поднимает тему, имеющую отношение к вашей работе. Вы наклоняетесь, полные решимости получить что-то от этой встречи. Когда человек начинает говорить, его экран замирает, и вы не слышите, как он разговаривает. В конце концов они размораживаются, но, кажется, они замолчали. Умер мой интернет или их? Что они сказали? Слышали ли их другие люди? Вы, наверное, никогда не узнаете.

Когда встреча подходит к концу, вам в голову приходит блестящая идея. Стремясь поделиться этим с миром, вы перенаправляете беседу и говорите свою часть. Но когда заканчиваешь, никто не отвечает. Была ли идея настолько плохой? Я всех запутал? Нет, я молчал.

Встреча наконец заканчивается, и все машут на прощание. Все настраиваемые фоны Zoom сбиваются в гармонию, когда руки появляются и исчезают из поля зрения. Люди уходят один за другим, пока хозяин встречи не уйдет, и он вас не выгонит.

Zoom Усталость

Если простая мысль об этих ситуациях утомляет вас, вероятно, вы страдаете от усталости от увеличения. Это относится к чувству усталости и беспокойства, которые часто сопровождают встречи с людьми по видеозвонкам, особенно связанные с работой.

Видеозвонки имеют множество тонких (и не очень тонких) отличий по сравнению с личным общением:

  • Во время видеозвонка вам нужно больше сосредоточиться, чтобы улавливать невербальные сигналы, такие как выражение лица и язык тела.
  • Темп разговора также меняется, поскольку, скорее всего, существует задержка между тем, когда человек говорит, и тем временем, когда вы его слышите.
  • Наконец, визуальные эффекты программного обеспечения сильно отличаются от личного разговора. Например, в Zoom вы можете видеть себя, пока говорите, и все могут видеть всех одновременно, поэтому может показаться, что вы устраиваете представление, даже когда вы не говорите.

Эти различия могут заставить нас тратить больше энергии и чувствовать себя менее расслабленными на собраниях, когда все работают удаленно.

Как избежать усталости от Zoom

Несмотря на эти врожденные различия, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сделать видеовстречи более естественными и менее утомительными.

Первое, что, пожалуй, очевидно, - это ограничить количество фактически проводимых встреч. Если это легко сделать через Slack или по электронной почте, то вам, вероятно, даже не нужно начинать видеозвонок.

Затем при необходимости отключите камеру. Например, на больших собраниях, где вы, возможно, не говорите, вам, вероятно, не нужно показывать свое лицо, поскольку вы просто наблюдаете.

Если вам все же нужно оставить камеру включенной, попробуйте имитировать личную встречу. Не думайте, что вам нужно смотреть в экран в течение часа подряд. Осмотрите комнату, в которой вы находитесь, в окно или что-нибудь еще, чтобы дать себе перерыв, глядя на экран и чувствуя, что вам все время нужно смотреть в глаза.

Наконец, подумайте о том, чтобы всегда оставлять промежутки между встречами, чтобы имитировать прогулку между разными конференц-залами. При удаленной работе легко запланировать одно за другим совещание, ведь вы просто открываете еще одну ссылку. Но важно давать всем короткие перерывы, которые вы обычно получаете при личных встречах.